✔️ РАЗ В НЕДЕЛЮ
разбор рациона (тарелочек) за неделю+рекомендации на след.неделю
✔️ вы получаете методичку
по основам сбалансированного питания
✔️ в подарок: основы стресс-менеджмента, вспомогательные техники
✔️ повторные консультации
(раз в неделю по запросу)
✔️ ЕЖЕДНЕВНО (с 9 до 21)
разбор рациона по всем приемам пищи
ежедневно + рекомендации
✔️ доступ КО ВСЕМ обучающим материалам
✔️ выстраивание плана питания, обсуждение вспомогательных техник
✔️ работа над пищевыми привычками
✔️ повторные консультации
(раз в неделю по запросу)
✔️ЕЖЕДНЕВНО (с 9 до 21)
по ВСЕМ приёмам пищи
+ рекомендации
✔️доступ КО ВСЕМ обучающим материалам
✔️ рекомендую дообследование
на основании жалоб по здоровью
✔️ корректирую дозировки витаминов при подтверждённых дефицитах на основе принципов доказательной медицины
обратная связь
Оптимальное сочетание по доступности:
🌟 получите базу знаний и постройте свой путь к здоровому образу жизни по доступной цене
Если вы не нуждаетесь в ежедневном контроле, готовы следовать рекомендациям и вам нужен профессиональный взгляд со стороны - это лучший вариант.
*тариф не предполагает персонального и постоянного контроля с моей стороны.
Вы получите план с рекомендациями, который сможете соблюдать сами.
Если нужна поддержка и мотивация:
🌟 создает атмосферу взаимного вдохновения и поддержки, стимулируя к достижению целей
🌟 возможность обмена опытом, получения поддержки и вдохновения от других участников группы
А ещё можно вместе обсуждать рецепты, и просто познакомиться с единомышленниками!
Для тех, кто хочет получить персонализированные рекомендации:
🌟 для решения конкретных целей
🌟 возможность более глубокого понимания собственных пищевых привычек
🌟 получение персонализированных стратегий для их изменения.
🌟 подходит для тех, кто предпочитает индивидуальный подход и интенсивное внимание к своему здоровью.
не делю продукты на "полезные" и "плохие", можно есть всё
и правило "85/15"
учу чувствовать свой организм:
контроль аппетита и насыщения
учу чувствовать свой организм:
Первый созвон всегда у всех индивидуальный, далее - зависит от тарифа.
В случае необходимости - назначаю дообследования на основе жалоб.
На протяжении месяца необходимо фотографировать все приёмы пищи, следовать основным рекомендациям - и честно делиться как успехами, так и сложностями. Не бойтесь осуждения, я всегда поддержу!
Оценка рациона: ежедневно/по выходным. Если возникли сложности или появились вопросы - по запросу проводим повторные созвоны (тарифы группы и личный)
В группе - может присутствовать куратор
Приобретение знаний о правильном питании и формирование здоровых пищевых привычек.
Достижение желаемых целей по весу, энергии и самочувствию
- Избыточный вес или дефицит веса
- Заболевания щитовидной железы
- Слабый иммунитет, восстановление после болезни
- Хроническая усталость
- Проблемы с ЖКТ
- Проблемы с кожей
- Проблемы со сном
- Оценка вашего текущего состояния
- Анализ текущего образа жизни (физические нагрузки, качество сна, стресс факторы и другие аспекты вашей жизни, которые могут повлиять на здоровье)
- Анализ текущего рациона и пищевые привычки
- Изучение лабораторных анализов (если уже есть) и определение возможных дефицитных состояний
Если у вас уже на руках есть свежие лабораторные исследования - пришлите мне их перед первой консультацией.
По необходимости я самостоятельно назначу дообследование на основе жалоб, и скорректирую дозировки по результатам.
Контакты для связи:
